Metabolisk syndrom omfatter mindst tre af disse tilstande:
Overskydende mave
mineralfedt
Insulinresistens eller nedsat glukosetolerance
Forhøjet blodtryk
Forhøjede triglycerider eller unormalt kolesterol
Højt fastende blodsukker
Ifølge undersøgelsen:
Personer med metabolisk syndrom havde 2,5 gange højere risiko for seneskader
Dem med høje hæmoglobin A1c-niveauer havde en 3 gange højere risiko
Personer med højt kolesterol havde en 1,5 gange højere risiko
Det betyder, at seneproblemer ikke kun er knyttet til fysisk belastning eller aldring – de er også dybt forbundet med, hvordan din krop håndterer sukker, fedt, inflammation og insulin.
⚙️ Sådan forbedrer du din metaboliske sundhed
Den positive nyhed? Du har stor kontrol over din metaboliske sundhed, ofte uden medicin. Dine daglige vaner – især ernæring og aktivitet – spiller en stor rolle i at bestemme, om metabolisk syndrom udvikler sig eller forbedres.
🌱 Start med en stofskifteunderstøttende kost
Skær ned på fødevarer, der forværrer inflammation eller blodsukkerstigninger:
Forarbejdede snacks
Stegte fødevarer
Raffinerede kulhydrater
Sukkerholdige drikkevarer og desserter
Fokuser i stedet på en antiinflammatorisk, næringsrig kost:
