✔ Frugt og grøntsager
Fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, der forbedrer insulinfølsomheden og reducerer inflammation.
✔ Magert protein
Kylling, fisk, bønner, bælgfrugter og soja hjælper med at stabilisere blodsukkeret og understøtter muskelreparation.
✔ Sunde fedtstoffer
Avocadoer, olivenolie, nødder, frø og fed fisk giver omega-3’er, der sænker inflammation og understøtter senesundhed.
At tilføje blot en eller to af disse fødevarer til hvert måltid kan skabe et meningsfuldt skift i din samlede stofskiftefunktion.
🚀 Få din krop i bevægelse
Motion er et af de mest kraftfulde værktøjer til at forbedre stofskiftet og forebygge seneproblemer.
To former for bevægelse betyder mest:
1️⃣ Aerob træning
Gang, cykling, svømning eller endda dans forbedrer det kardiovaskulære helbred, reducerer inflammation og forbedrer humøret.
👉 Sigt efter mindst 30 minutter dagligt.
2️⃣ Styrketræning
Opbygning af muskler hjælper din krop med at bearbejde glukose mere effektivt og øger stofskiftet.
👉 Målret to til tre styrketræningssessioner om ugen med fokus på både over- og underkrop.
Selv simple rutiner – som squats med kropsvægt, elastikker eller lette håndvægte – kan føre til betydelig forbedring.
✨ Afsluttende tanker
Statiner er kraftfulde lægemidler med klare kardiovaskulære fordele, men de er ikke uden potentielle bivirkninger – herunder en mærkbar stigning i senerelaterede problemer. Den nye forskning hjælper med at afklare, hvilke statiner der udgør den højeste risiko, og hvornår disse problemer er mest sandsynlige at opstå.
Undersøgelsen gør det dog også klart, at metabolisk sundhed er en vigtig del af ligningen. At forbedre kostkvaliteten, reducere inflammation og forblive fysisk aktiv kan gøre en stor forskel, ikke kun for at støtte senesundheden, men også for at reducere dit samlede behov for medicin.
Om man skal starte – eller fortsætte – med statinbehandling er en personlig beslutning, der bør træffes sammen med din læge, under hensyntagen til din sygehistorie, risikoniveau og langsigtede mål.
