Dit fordøjelsessystem er naturligt justeret til at fungere bedre, når du ligger på din venstre side. Maven og bugspytkirtlen er placeret på venstre side, så tyngdekraften hjælper mad og fordøjelsessafter med at flyde mere jævnt gennem dit system.
Fordele:
Reducerer halsbrand og sure opstød om natten (især efter sene aftensmadsretter)
Hjælper med at forhindre mavesyre i at samle sig i spiserøret
Fremmer en glattere fordøjelse og mindre oppustethed
2. Forbedrer hjertesundhed og kredsløb
Den nedre hulvene, en større vene, der fører blod tilbage til hjertet, løber langs højre side af din krop. Når du sover på din venstre side, aflaster du dette vigtige kar, så dit hjerte kan pumpe blod mere effektivt.
Fordele:
Forbedrer blodcirkulationen til vitale organer
Aflast hjertet under søvn
Især gavnligt for gravide kvinder (mere om det nedenfor)
3. Understøtter lymfedrænage
Dit lymfesystem er ansvarligt for at fjerne affaldsstoffer, toksiner og andre uønskede materialer fra din krop. Og gæt engang? Dets primære drænvej – ductus thoracicus – er placeret på venstre side.
At sove på din venstre side kan hjælpe din krop med at skylle toksiner ud mere effektivt.
Fordele:
Fremmer afgiftning og reducerer væskeophobning (ødem)
Styrker immunfunktionen ved at forbedre lymfestrømmen
Kan reducere hævelse i ben og fødder
4. Hjælper med at forhindre sure opstød og symptomer på GERD
Som tidligere nævnt holder det at sove på din venstre side overgangen mellem din mave og spiserør over niveauet af mavesyre – takket være tyngdekraften.
Dette betyder mindre risiko for, at den brændende fornemmelse kryber op i halsen om natten.
Opdag mere
Dagligvarer
Snack
Køb vitaminer og kosttilskud
Kiks
Citron
snack
Te
kosttilskud
Kosttilskud
Småkage
Fordele:
Minimerer halsbrand og ubehag om natten
Beskytter slimhinden i din spiserør mod skader
Ideel til personer med kronisk sure opstød
5. God til gravide kvinder
Under graviditet, især i andet og tredje trimester, anbefaler læger ofte at sove på venstre side. Det er ikke bare et tilfældigt forslag – det har reelle fordele for både mor og barn.
Hvorfor det virker:
Øger blodgennemstrømningen til moderkagen og fosteret
Reducerer trykket på leveren (som er til højre)
Hjælper med at reducere hævelse i ankler og fødder
Fordele:
Leverer mere ilt og næringsstoffer til din baby
Reducerer risikoen for komplikationer som liggende hypotensivt syndrom
Fremmer bedre søvn og komfort, efterhånden som din mave vokser
