Vanen med at tage det ene ben ud af sengen for at falde i søvn har en videnskabelig forklaring.
Når det kommer til søvn, har alle deres egne vaner: en behagelig pude, helt dæmpet lys, en relativt fast madras. Der er dog én fælles handling: at tage det ene ben ud af sengen for at falde i søvn, hvilket er så vigtigt for at genvinde energi og opretholde et godt helbred. Hvad siger videnskaben om dette?
Denne daglige aktivitet svarer til en vigtig mekanisme, der hjælper os med at falde i søvn: regulering af kropstemperaturen.
At tage det ene ben ud af sengen for at falde i søvn har en videnskabelig forklaring.
“Forklaringen på, hvordan dette fungerer, er, at for at falde i søvn, skal vi udstøde indre varme gennem vasodilatation,” siger María José Martínez, koordinator for kronobiologigruppen ved Spanish Sleep Society (SES).
For eksempel fungerer menneskekroppen som enhver anden maskine, der overopheder efter en lang dag og har brug for at “lukke ned” eller “ventilere” for at hvile.
Med henvisning til denne videnskabelige proces forklarer Martínez i Cuidate Plus: “Vi sænker kernetemperaturen i vores organer ved at afgive varme gennem vasodilatation. Det betyder, at kapillærerne åbner sig, hvilket øger den perifere temperatur i huden, hænderne og fødderne.”
Det er netop, når der opstår vasodilatation, at vi har en tendens til at stikke den ene fod ud for at slippe af med varmen.
“Vi kan observere dette fænomen meget tydeligt hos spædbørn. Når de er søvnige, ser vi deres ører og næse blive røde og varme. Faktisk udvider blodkarrene sig i de perifere områder for at udstøde overskydende varme og give dem mulighed for at sove,” understreger specialisten.
Derfor forekommer den vasodilatation, der regulerer kropstemperaturen og giver os mulighed for at hvile, i kroppens perifere områder.
Tips til bedre søvn
