Dåsefisk er noget, som alle bør integrere i deres kost, da der er utallige fordele forbundet med dem.

Billig dåsemad til omkring 3 pund kan muligvis hjælpe med at reducere “dårligt” kolesterol.

Dåsefisk er en god kilde til protein, der kan hjælpe med at forbedre din sundhed og kost – og det er ofte en billigere løsning end kød og frisk fisk.

Faktisk er nogle typer dåsefisk fyldt med omega-3 fedtsyrer (EFA’er), som er kendt for at reducere ‘dårligt’ kolesterol og fremme hjernens sundhed. Ikke nok med det, så er det nemt at tilføje dem til kosten.

Men hvordan ved man, hvilken type dåsefisk der er bedst? Forbrugerorganisationen Which? gennemgik hele 93 produkter for at finde dem med det højeste indhold af omega-3 og afslørede deres fordele og eventuelle ulemper.

Dåsefisk er ikke kun en god måde at tilføje protein til kosten på, da de også indeholder D-vitamin og B12-vitamin, calcium (fra de spiselige ben i visse varianter) samt omega-3 fedtsyrer.

“Omega-3 EFA’er er en familie af flerumættede fedtsyrer bestående af tre typer, herunder de to i fed fisk – EPA og DHA,” sagde eksperterne ifølge Express.

“Den tredje, ALA, findes i plantebaserede fødevarer som hørfrø. EPA og DHA er vigtige for hjertet, lungerne, blodkarrene, hormonsystemet og immunforsvaret. Kroppen kan ikke selv danne dem, så du skal have dem gennem kosten.”