1. I stedet for at træne konditionstræning i timevis og tvinge din krop til at producere stresshormoner, der forhindrer fedtforbrænding, kan du vælge en træningsform, der passer dig, og gøre det i en time om dagen. Mindst 30 minutters motion om dagen vil fremskynde dit stofskifte og øge kalorieforbruget.
2. I stedet for at bruge fedtforbrændingspiller, der forstyrrer denne mekanisme og øger fedtoplagringen over tid, når du stopper med at tage dem (da du ikke kan spise dem resten af dit liv), kan du opretholde en aktiv livsstil og undgå at sidde ned i lange perioder.
Spis mere for at forbrænde mere! Vores stofskifte øges, hver gang vi spiser. Derfor er det bedre at spise 4-5 små måltider om dagen i stedet for de sædvanlige 2-3 større måltider. At opdele dit daglige energiindtag i mindre portioner gør det lettere for kroppen at absorbere næringsstoffer, hvilket forhindrer mæthedsfornemmelsen.
3. I stedet for at springe måltider over, fordi du tror, at alt, hvad du spiser, vil blive lagret direkte som fedt, tror du måske, at det at springe måltider over vil hjælpe din kost. Det er tværtimod; du sender din krop et signal om afsavn, som den reagerer på med en forstærket oplagringsplan! Så for at undgå dette kan du spise regelmæssige, afbalancerede måltider og stadig nyde dem.
Fortsættes på næste side
