Det bliver stadig vanskeligere at opretholde styrke, uafhængighed og energi, efterhånden som vi bliver ældre. Efter 60-årsalderen oplever mange muskeltab, svaghed ved opvågning, tunge ben og mangel på vitalitet. Der er dog en simpel, naturlig og videnskabeligt understøttet løsning: spis de rigtige fødevarer før sengetid.

Dagligvarer

Denne vane kan forbedre din livskvalitet betydeligt. Det handler ikke om dyr medicin eller kosttilskud, men om billige fødevarer, der hjælper med at forhindre sarkopeni (det naturlige tab af muskelmasse med alderen) og forvandler nattesøvn til en aktiv proces med muskelregenerering.

Below, we show you the four most powerful foods you should include in your dinner or evening snack to protect your body, sleep better, and wake up with more energy and vitality.

1. Boiled eggs are high in biological value protein.

Æg er en komplet proteinkilde, der indeholder nødvendige aminosyrer, som kroppen har brug for til at reparere og udvikle muskelvæv. At spise et hårdkogt æg før sengetid hjælper med at holde proteinniveauet stabilt hele natten, hvilket fremmer celleregenerering og bevarelse af muskelmasse.

Sådan inkluderer du det:

Det kan spises som en let snack en time før sengetid, med fuldkornsbrød eller bløde grøntsager, hvis det ønskes.