Nogle mennesker har ingen symptomer, og plak kan ophobes i dine arterier i årtier uden at blive bemærket, indtil der opstår en blokering. Hvis den ikke behandles, kan arteriel plak blive tykkere, hvilket øger din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, blodpropper eller død betydeligt.
6 vitaminer til at åbne dine arterier
I denne artikel vil vi udforske seks vitaminer, der kan hjælpe med at åbne dine arterier og forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Du vil også lære om nogle enkle livsstilsændringer, du kan foretage for at håndtere de underliggende årsager til tilstoppede arterier.
1. Vitamin K2 (Mk-7)
Vitamin K2 er et af de vigtigste næringsstoffer til at åbne tilstoppede arterier og forhindre plakdannelse. Det aktiverer et protein (MGP), der forhindrer calcium i at ophobe sig i dine blodkar og leder det til dine knogler, hvor det hører hjemme.
Hvis du vil, kan du begynde at tage et dagligt tilskud på 200 mikrogram vitamin K2 (Mk-7). Du kan også få det fra fødevarer som surkål, natto og okselever.
2. Krillolie (Astaxanthin)
Uanset om du ønsker at åbne tilstoppede arterier eller beskytte dem mod yderligere blokeringer, er krillolie et af de mest effektive kosttilskud. Den indeholder astaxanthin, en meget kraftig antioxidant, der beskytter arterierne mod betændelse og oxidativ skade, hvilket hjælper blodet med at flyde frit og opretholder et stabilt blodtryk.
Du kan tage 1.000-4.000 mg krillolie dagligt i kapselform.
3. E-vitamin (tocotrienoler)
E-vitamin er essentielt for at beskytte hjertet og det kardiovaskulære system. Mangel på E-vitamin kan hæve blodtrykket, belaste væggene i dine arterier og gøre dem mere modtagelige for skader og plakdannelse.
For at hjælpe med at rense dine arterier, tag op til 300 mg tocotrienoler dagligt. Tocotrienoler, som er en del af E-vitaminkomplekset, er betydeligt mere potente end de tocopheroler, der findes i almindelige E-vitamintilskud. Arterievitaminer
Spis også fødevarer, der er rige på E-vitamin, såsom solsikkefrø, hasselnødder, avocadoer, olivenolie, schweizisk bladbede og bladgrøntsager.
4. Kogt hvidløgsekstrakt (allicin)
Hvidløg er en af de mest helbredende fødevarer, fordi det indeholder allicin, en naturlig svovlforbindelse, der hjælper med at reducere åreforkalkning. Spis rå hvidløg dagligt for at kontrollere blodtrykket, sænke forhøjet blodsukker og forhindre åreforkalkning. Kosttilskud til arteriesundhed
Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, kan du tage op til 2400 mg kogt hvidløgsekstrakt dagligt.
