Hvordan kan du se, om dine muskler begynder at blive svagere?
Du behøver ikke sofistikerede maskiner til at få øje på de første tegn! Her er et par advarselstegn, du skal være opmærksom på:
Protein er det vigtigste brændstof for muskler. Sigt efter 1,2 til 1,5 gram protein pr. kilogram kropsvægt pr. dag. Nyd æg, fisk, linser, yoghurt naturel eller en lille portion ost.
Med hensyn til vitaminer, fokuser på D-vitamin, calcium, omega-3 ( fed fisk, nødder, hørfrøolie ), og glem ikke tilstrækkelig væskeindtagelse.
