5. Forvandl din sengetidsrutine til et ritual for at holde livet længe.
Disse måltider er ikke mirakelkure, men ved at integrere dem før sengetid giver du din krop de ressourcer, den har brug for til at bekæmpe sarkopeni, forbedre søvnkvaliteten, reducere inflammation og vågne op og føle sig stærkere og mere uafhængig.
De er billige, nemme at tilberede og kræver ikke væsentlige justeringer af din regelmæssige rutine. Ideen er at være konsekvent og reagere på din krops behov.
At sove ordentligt og spise intelligent er en simpel, men effektiv kombination til at ældes med sundhed, værdighed og energi!
