Hvorfor de er skadelige:
• Forårsager blodsukkerstigninger
• Udløser latente inflammatoriske reaktioner
• Øger risikoen for forhøjet blodtryk og diabetes
Sunde alternativer: citronvand, hjemmelavede usødede frugtdrikke, mynte- eller hybente.
Hvad skader ellers blodkarrene – uden at vi ved det:
For meget salt fører til væskeretention og forhøjet blodtryk
Utilstrækkeligt væskeindtag – blodet fortykkes
Overspisning om aftenen – belaster hjertet
Stillesiddende arbejde – svækker tonus i blodkarrene
Sådan holder du blodkarrene sunde hver dag:
Start din dag med et glas vand: det “vækker” blodcirkulationen.
Spis flere grøntsager og fibre: de hjælper med at fjerne overskydende kolesterol
Inkluder nødder og fed fisk – kilder til sunde fedtstoffer
Motionér i mindst 30 minutter om dagen
Reducer dit sukker- og saltindtag: din mad vil takke dig
fortsættes på næste side
