En anden grund til, at læger fraråder sukkerholdige fødevarer til morgenmad, er, at fødevarer som kornprodukter indeholder meget sukker, hvilket giver hurtig energi og samtidig øger sultfølelsen.
© Shutterstock
Vælg mættende fødevarer (9/12)
Når du indarbejder bestemte fødevarer i din kost, vil du bedre kunne kontrollere din appetit og føle dig mæt, udover at indtage nok vand i løbet af dagen, da dehydrering nogle gange kan forveksles med sult.
© Shutterstock
Fibrene (10/12)
Foretræk grøntsager, frugter, fuldkorn og visse bælgfrugter for at drage fordel af deres høje indhold af vitaminer, mineraler og især fibre, som bremser fordøjelsen og giver en længerevarende mæthedsfornemmelse.
© Shutterstock
Proteiner (11/12)
For protein, spis magert kød såsom kylling, fisk, æg og mejeriprodukter for at fremme muskelopbygning og en mæthedsfornemmelse. Protein reducerer produktionen af sulthormoner.
© Shutterstock
Gode fedtstoffer (12/12)
Med avocadoer, mandler, valnødder og fede fisk som laks får du gavn af protein, fibre og umættede fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer fremmer en mæthedsfornemmelse og hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.
© Shutterstock
