Citronvand – en simpel, forfriskende og bredt rost naturlig sundhedstonic. Fra morgenritualer til detox-trends udråbes det ofte som en mirakelkur mod alt fra træthed til inflammation. Men hvor meget af hypen er bakket op af videnskab?

Selvom citronvand unægtelig er nærende og fugtgivende, er det vigtigt at skelne fakta fra fiktion. Nedenfor har vi samlet 13 almindelige sundhedspåstande – der fremhæver, hvor citronvand virkelig hjælper, hvor det kan give et lille boost, og hvor forventningerne bør dæmpes.

1. Reducerer inflammation
Sandhed: Citroner er rige på C-vitamin og antioxidanter som flavonoider, som hjælper med at bekæmpe oxidativ stress – en vigtig drivkraft for kronisk inflammation. Selvom citronvand kan være en del af en antiinflammatorisk livsstil, er det ikke en selvstændig løsning. Kronisk inflammation kræver omfattende ændringer i kost, motion, søvn og stresshåndtering.

✅ Støttende rolle — ja
💊 Erstatningsterapi — nej

2. Fremmer vægttab
Sandhed: Citronvand i sig selv forbrænder ikke fedt. At holde sig hydreret kan dog understøtte stofskiftet og reducere tørstinduceret overspisning. Den virkelige fordel kommer, når citronvand erstatter sukkerholdige drikkevarer. Hele citroner (ikke kun juice) indeholder pektinfibre, som fremmer mæthedsfornemmelse — men dette går tabt ved juicepressning.

✅ Hjælper med hydrering og kaloriekontrol
❌ Ikke en fedtforbrændende mirakeldrik

3. Lindrer GERD-symptomer
Sandhed: Denne er vanskelig. Mens nogle mener, at citronvand balancerer mavens pH-værdi, kan dets surhedsgrad faktisk udløse eller forværre halsbrand hos mange mennesker. For andre kan stærkt fortyndet citronvand med måltider stimulere fordøjelsen uden at forårsage irritation — men resultaterne varierer meget.