6. Hjælper med vægtkontrol
Fisk har lavt kalorieindhold, men et højt proteinindhold, hvilket betyder, at det hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid. At erstatte tungt rødt kød eller stegt mad med grillet eller dampet fisk til aftensmad kan hjælpe med at kontrollere appetitten og understøtte et sundt vægttab. Det magre protein i fisk hjælper også med at opretholde muskelmasse, samtidig med at det forbrænder fedt effektivt.
7. Vær dog opmærksom på kviksølv og tilberedningsmetoder
Selvom fordelene ved at spise fisk dagligt er imponerende, er mådehold og variation stadig vigtige. Nogle fisk som sværdfisk, kongemakrel og visse typer tun indeholder højere niveauer af kviksølv, hvilket kan være skadeligt, hvis det indtages for ofte. For at forblive på den sikre side, roter dine valg: inkluder laks, ørred, sardiner og torsk oftere, og undgå at stege fisken i tunge olier.
