Forberedelse:
Forbered grøntsagerne: Skær kål, gulerødder, selleri, løg, peberfrugt og hvidløg i små stykker.
Sauté: Steg løg og hvidløg i en stor pande i et par minutter i en smule olivenolie eller vand, indtil de bliver gennemsigtige.
Tilsæt grøntsagerne: Tilsæt derefter gulerødder, selleri, peberfrugter, kål og tomater (skåret i stykker, hvis de er friske).
Hæld bouillonen over: tilsæt vand (1 til 2 liter, afhængigt af den ønskede tykkelse) og grøntsagsbouillonterningen.
Krydderi: Tilsæt salt, peber og smag til med dine yndlingsfedtforbrændende urter og krydderier for et velsmagende og forfriskende touch.
Simre: Læg låg på og lad det simre ved middel varme i 30 til 40 minutter, indtil alle grøntsager er møre.
Blender (valgfrit): For en fløjlsblød konsistens blendes suppen, så snart den har kogt.
Dag 1: Detox-kickstart
Nyd denne fedtforbrændende suppe så meget du vil på den første dag, når du er sulten. Den erstatter nemt måltider og renser din krop. Takket være dens høje fiberindhold og lave kalorieindhold, vil du forblive mæt uden at tage en gram på.
De følgende dage: en afbalanceret vægttabsplan
Fra andendagen og fremefter kan du kombinere denne vægttabsopskrift med frisk frugt, dampede grøntsager, fisk, grillet kylling eller brune ris. Denne kombination giver essentielle næringsstoffer og sikrer et moderat kalorieindtag, ideelt til bæredygtigt vægttab.
Hvorfor virker detox-suppe egentlig?
Lavt kalorieindhold og mættende: Alle ingredienserne – kål, tomater, selleri, gulerødder – har et naturligt fedtfattigt indhold, men er rige på vitaminer. Du kan spise så meget, du vil, samtidig med at du støtter dit vægttab.
Rig på naturlige fibre: Disse grøntsager fremmer fordøjelsen, stimulerer afføring og reducerer cravings.
Kraftig detox-virkning: Denne detox-suppe hjælper med at fjerne ophobede toksiner, renser leveren og stimulerer stofskiftet for bedre fedtforbrænding.
Tips til at optimere din fedtforbrændende kost
Essentiel hydrering: Drik 1,5 til 2 liter vand om dagen for at fremme elimineringen af affaldsstoffer og understøtte afgiftningseffekten.
Tilføj magert protein: For at bevare din muskelmasse kan du kombinere suppen med kyllingebryst, fisk eller tofu.
Se resten på næste side
