Anbefaling: Undgå selvmedicinering. Ved kroniske smerter, kontakt en læge med sikre alternativer.
GIFT #2: Skjult natrium
Det meste af det farlige salt findes ikke i saltbøssen, men i forarbejdede produkter: pølser, instant supper, industribrød, bouillonterninger og snacks.
Hurtigt tip: Tjek etiketter. Mere end 400 mg natrium pr. portion = rødt flag. Foretræk naturlige urter til krydring.
GIFT #1: Sukker og raffineret mel
De er den mest destruktive “hvide ingrediens”, fordi de hæver glukoseniveauet, fortykker blodet og beskadiger nefroner. Derudover er de en vigtig årsag til diabetes og forhøjet blodtryk.
Øjeblikkelig handling: Fjern sukkerholdige drikkevarer, reducer brød og småkager, og øg indtaget af grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.
Røde flag, du ikke bør ignorere
Urin med skum.
Hævelse i fødder eller ankler. Uforklarlig træthed. Ændringer i hyppigheden eller farven af urin. Søg lægehjælp, hvis du bemærker nogen af disse symptomer.
Yderligere tips til at beskytte dine nyrer
Drik rigeligt med væske. Overvåg dit blodsukker og blodtryk. Begræns alkohol og tobak. Bevæg dig mere og hold en sund vægt. At beskytte dine nyrer kræver ikke drastiske ændringer, bare mere bevidste daglige valg: mindre sukker, mindre natrium, mindre stillesiddende livsstil og ansvarlig medicinbrug. Nyrerne advarer ikke, når de er beskadiget, så forebyggelse skal starte i dag. En lille ændring kan gøre en stor forskel for dit fremtidige helbred.
