Miten saat tarpeeksi D-vitamiinia?
Auringonotto: Ole auringossa 10–30 minuuttia päivässä paljaat kädet ja kasvot ennen klo 11.00 tai klo 15.00 jälkeen auringonpolttamien välttämiseksi.
Kiinnitä huomiota ruokaan: suosi rasvaista kalaa (lohi, sardiineja), kananmunankeltuaisia, joitakin sieniä ja D3-vitamiinilla täydennettyjä maitotuotteita.
Ota lisäravinteita tarpeen mukaan: Jos sinulla on todistettu D3-vitamiinin puutos, lääkäri voi suositella D3-vitamiinilisää.
Luukivun lievitys
D-vitamiinilisät
Lisäravinteiden suositukset
D-vitamiini
Muut puutokset, jotka heikentävät luita ja lihaksia
katso seuraava sivu
