Andre, mindre kendte tegn fortjener opmærksomhed: tilbagevendende fordøjelsesproblemer eller følelsen af "hovedet i tåge" sidst på eftermiddagen. Disse er blandt de mest almindelige, subtile symptomer .
Langsigtede risici
Med tiden kan denne mangel føre til mere udtalte ubalancer: humørsvingninger, øget sårbarhed over for stress og nogle gange endda uregelmæssigheder i hjertet. Løsningen? Strategiske kostændringer kan gøre hele forskellen.
De bedste naturlige kilder til magnesium
Naturens ubesungne gaver
Genopdag disse velsmagende fødevarer, der er særligt rige på magnesium:
- Spinat, de mørkegrønne blade fyldt med næringsstoffer.
- Græskarkerner, perfekte til at give dine retter sprødhed.
- Mandler, den perfekte snack til et energiboost.
- Fed fisk som makrel er sande ernæringsmæssige kraftcentre.
Smart tip : kombiner dem med fødevarer rige på vitamin B6 (såsom søde kartofler eller pistacienødder) for at optimere deres absorption.
Når mad alene ikke er nok
I visse situationer (perioder med overanstrengelse, intensiv sportsaktivitet) kan tilskud blive nødvendigt. Vælg former med høj biotilgængelighed, såsom magnesiumbisglycinat eller magnesiumcitrat . En vigtig påmindelse: konsulter altid en specialist for at bestemme den passende dosis.
Se resten på næste side
