Hvorfor disse vaner virkelig er banebrydende
Disse handlinger skaber en positiv cirkel. Bevægelse forbedrer søvnen, bedre søvn giver dig lyst til at være social, og social interaktion stimulerer sindet ... og lysten til at fortsætte. Forskning viser også, at det at kombinere flere af disse vaner har en langt stærkere effekt end at tilegne sig blot én.
Hvordan man adopterer dem uden at føle sig overvældet
Der er ingen grund til at ændre alting natten over. Psykologer anbefaler at fokusere på små ændringer. Et glas vand, når man vågner. En ti minutters gåtur efter frokost. Et ugentligt opkald til en, man holder af. En lidt mere regelmæssig sengetid. Det er disse små aftaler med dig selv, der, når de gentages, genopretter energi og selvtillid.
At blive gammel er ikke et problem, der skal løses, men en fase, der skal omfavnes, og disse otte vaner beviser, at det stadig er muligt, selv efter 70, at fortsætte med at føle sig levende, nyttig og fuldt ud tilfreds .
