At se sine kære, ringe til en ven, snakke med naboer: Sociale forbindelser nærer lige så meget som mad og giver varig beskyttelse mod abstinenser.
-
Stimuler dit sind
At læse, lege og lære noget nyt opretholder nysgerrigheden, stimulerer hukommelsen og giver indtryk af at forblive "ajour med nysgerrigheden".
-
Respekter din søvn
Søvn, der ofte overses, er ikke desto mindre afgørende. At gå i seng på regelmæssige tidspunkter og lytte til din krops rytme hjælper dig med at restituere og stabilisere dit humør.
-
At have et positivt syn på alder
Glade seniorer dvæler ikke ved det, de ikke længere kan. De værdsætter det, de ved, det de giver videre, og det, de oplever her og nu.
-
At have et mål, uanset hvor beskedent det er
Et projekt giver retning til dine dage: at passe dine børnebørn, engagere sig i en velgørenhedsorganisation, organisere en rejse eller lære en ny færdighed. Det er ligegyldigt hvor stort det er; det vigtige er at have et.
-
Spis simpelt og hold dig hydreret regelmæssigt
Der er ingen grund til at følge komplicerede diæter. En varieret kost, minimalt forarbejdede fødevarer og god væskeindtag er nok til at opretholde det daglige energiniveau.
-
At lære at give slip og håndtere stress
Seniorer, der har det godt, ved, hvordan de skal acceptere det, de ikke kan kontrollere. De sætter tingene i perspektiv, trækker vejret og undgår at blive overvældet af mindre irritationer.
Se resten på næste side
