Rigtige historier, rigtige resultater
→ Linda, 67, gik fra at skulle bruge rækværket til at hoppe op ad trapper efter at have tilføjet laks og spinat tre gange om ugen.
→ Robert, 71, vendte et muskeltab på 5,6 kg på 11 måneder, da han begyndte at spise søndagskylling + daglig græsk yoghurt. Deres læger var lamslåede; deres børnebørn var begejstrede.
Sikkerhed og kom godt i gang på den smarte måde
Daglig madmængde at sigte efter Hold øje med
Laks 2-3 portioner/uge
ek Vælg vildt eller lavt kviksølvindhold
Æg Op til 1-2 hele æg/dag Fint for de fleste; tjek med lægen, hvis du har haft forhøjet kolesterol
Græsk yoghurt ¾-1 kop Vælg almindelig, usødet
Mandler 1 oz (23 mandler) Let at overspise kalorier
Denne artikel er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke lægefaglig rådgivning. Kontakt altid din læge, før du foretager betydelige kostændringer, især hvis du har nyreproblemer eller tager medicin.
Sandheden er, at du ikke behøver tungere vægte eller ekstreme diæter. Du har bare brug for de rigtige fødevarer, konsekvent. Start med en ny fødevare i denne uge. Tilføj en anden næste uge. Om 90 dage vil du se dig selv i spejlet og tænke: “Hold da op – hvornår skete det?”
Din styrke venter.
Hvilken af disse syv fødevarer vil du prøve først? Skriv det i kommentarerne – jeg læser hver eneste en. Og hvis dette hjalp, så del det venligst med en, du elsker, som fortjener at forblive stærk i mange år fremover.
Du har det her.
