Magnesium er et vigtigt mineral for mange kropsfunktioner og er involveret i over 350 enzymatiske reaktioner. Det er essentielt for muskelkontraktion, støtte til knoglesundhed og regulering af stress, men det overses alligevel ofte i moderne kostvaner. Her er 12 overraskende tegn, der kan indikere magnesiummangel, sammen med tips til at håndtere det naturligt.1. Ufrivillige muskelspasmer
Et af de mest almindelige tegn på magnesiummangel er generende krampe i det øvre eller nedre øjenlåg. Dette sker, fordi mangel på magnesium tillader calcium at ophobe sig i nerveceller, hvilket fører til overstimulering og uønskede muskelsammentrækninger. Hyppigt indtag af kulsyreholdige drikkevarer og raffinerede kornsorter kan forværre denne ubalance.
2. Natteopvågninger mellem kl. 2 og 3 om natten.
Hvis du konstant vågner midt om natten, kan det være tegn på et højt niveau af kortisol, stresshormonet, som forstyrrer din søvn-vågencyklus. Magnesium hjælper med at regulere kortisol og fremmer dermed en dybere og mere afslappende søvn.
3. Irritabilitet ved overspringelse af måltider
Se resten på næste side
